Утренняя гимнастика. Какие упражнения могут навредить здоровью?

Вдох глубокий, руки шире, Не спешите — три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика — Общеукрепляющая, Утром отрезвляющая (Если жив пока ещё) гимнастика!

Эти слова из песни Владимира Высоцкого, наверное, слышали все.

До недавних пор сама по себе зарядка по утрам с холодным обливанием считалась классикой здорового образа жизни. Сейчас врачи значительно поменяли точку зрения.

Да и потом, физкультура с ее разнообразными физическими упражнениями — отдельная наука с определенными правилами. Всего лишь одно неверное движение — и вы на больничной койке.

Многие попытаются возразить. И то верно. Большинство из нас не представляет жизнь без движения. Здоровый образ жизни — сейчас самый модный бренд. Однако вскакивать по утрам с постели и сразу начинать прыгать, кувыркаться и бегать по комнате — крайне неполезно для сердца и сосудов. К тому же подобные действия вызывают стресс в организме и психике.

Хочу рассказать о пяти самых коварных видах известных упражнений. О них стоит либо совсем забыть, либо делать с предельной осторожностью в любом возрасте. 1. Упражнения на пресс

«Качали» пресс многие. Особенно преуспели в этом женщины — в надежде, что в скором времени станут обладательницами упругого подтянутого живота. А в ответ получили жестокое разочарование: живот стал еще больше. Причина этой неудачи проста, но не безобидна.

Те, кто не достиг результата, наверняка, фиксировали ступни под диваном или под креслом, поднимая при этом корпус. В итоге, работали мышцы не живота, а бедер и подвздошно-поясничная мышца позвоночника. Так живот зрительно увеличивается, а позвоночник деформируется.

Попутно хочу дать совет: в этом упражнении сворачивайтесь в клубок, как ежик. Медленно тяните ребра к низу живота, а бедра и колени оставьте в покое. 2. Повороты

Я еще с детства помню упражнения, которые мы делали на уроках физкультуры — «мельница». Это повороты туловища с гимнастической палкой на плечах. Само по себе упражнение особенной пользы не несет, но школьникам не во вред. А вот людям старше 40 лет подобные повороты и интенсивные вращения корпусом запрещены. Это ведет к повреждению соединительных тканей и перетиранию нервных корешков позвоночника. 3. Наклоны

Существует мнение, что именно это упражнение позволяет заполучить осиную талию. И вот мы старательно тянемся руками к ступням, забывая при этом о спине. А она как раз требует в этот момент предельного к себе внимания.

Важно: не округлять спину! И тянуться следует не пальцами, а грудью. При этом можно слегка согнуть колени, чтобы избежать болевых ощущений на задней поверхности бедер. И не стремитесь обязательно достать пальчиками ступни. Это всего лишь процесс, а нам нужен результат. 4. Приседания

О, это так полезно для ягодиц и бедер! Никто и не возражает. Только приседать нужно правильно, иначе вместо упругой попы можно получить травму мениска. Вредим мы коленным суставам слишком низкими приседаниями и неудобной позой, когда сводим колени. А если при этом еще и наклоняем корпус вперед, опуская голову, то перегружаем сразу шейный, грудной и поясничный отделы.

Запомните: максимальный угол сгиба коленей — 90 градусов. Спина всегда перпендикулярна полу, а ноги параллельны друг другу. 5. Кувырки

Без них вполне можно обойтись. Это упражнение чрезвычайно травматично. Сначала весело кувыркаемся, а потом обнаруживаются повреждения шеи и начинаются страдания от сколиоза.

Помните, позвоночник — столб жизни, и не стоит его раскачивать сомнительными действиями. Приступайте к утренней гимнастике постепенно.

Хорошенько потянитесь, с удовольствием поворочайтесь, вспомните о чем-то хорошем, улыбнитесь и… следите за дыханием. Дышите глубоко, легко. Не задерживайте ни вдох, ни выдох.

Будьте здоровы!


16:18 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стимуляция овуляции народными средствами

Стимуляция овуляции народными средствами

Невозможность зачать ребенка является довольно распространенной проблемой в современном мире. Причин тому может быть множество: различные заболевания мочеполовой системы, гормональные сбои, неполадки ...
Ищем идеи для сайта, статей и ...?

Ищем идеи для сайта, статей и ...?

Если вы из числа тех, кому никак не удается понять, как и где находить идеи для своих статей и продуктов, то этот материал для вас. В нем я расскажу, где сам лично нахожу идеи для своей деятельности, ...
Рейтинг лучших видеорегистраторов 2014

Рейтинг лучших видеорегистраторов 2014

Бюджетный и средний класс. 1) HD DVR 027 (средняя цена 3900 руб. )На протяжении последних нескольких лет именно эта автомобильная камера лидирует по продажам в России. Конечно, большую роль играет нев...
Применение строп для совершенствования работы строительного бизнеса

Применение строп для совершенствования работы строит...

При выполнении погрузочно-разгрузочных операций большинство грузов перемещают при помощи строп. Рассмотрим основные характеристики стропы более подробно. Текстильные стропы бывают ленточными и круглоп...
Советы по экономии топлива.

Советы по экономии топлива.

Расход топлива Экономичность автомобиля - одна из главных задач инженеров, но и от автовладельца зависит очень многое. В результате многочисленных исследований было выяснено, что в среднем, на сам про...
Основные методы изучения русского языка и литературы в средней школе

Основные методы изучения русского языка и литературы...

Сайт призван оказать помощь учителям литературы и русского языка в учебной и воспитательной работе. На страницах сайта: "Сайт учителя литературы" представлены обобщённый опыт педагогической деятельнос...
Читаемые

Новинки кино. Что смотреть в выходные 8-9 сентября

И снова Голливуд на коне. На этой неделе кинотеатры будут целиком и полностью оккупированы американс...

Какие плюсы и минусы есть у видеотелефона?

Долгие годы практически ни одно фантастическое произведение не обходилось без видеотелефона, но в ре...

Видеореклама не вызывает раздражения

Согласно последнему исследованию рынка интернет-рекламы, самой эффективной и наименее раздражающей я...

Особенности детских колясок трансформеров

Детские коляски трансформеры по достоинству оценены многими родителями. Эти модели пригодны и для пр...

Точечный массаж. Естественный путь к оздоравливани

Теперешние врачебные центры обеспечивают их посетителям самый значительный спектр услуг, имеющих свя...

Комедия «Американский пирог: Все в сборе». Мучному

Для начала немного истории. «Американский пирог» братьев Вайц стал для поколения нулевых...

Как научиться рисовать?

Можете ли вы рисовать? Не торопитесь отвечать отрицательно — вы ведь еще не пробовал...

Вкусные рецепты: Десерт из черничного мусса с биск

Десерт из черничного мусса с бисквитной крошкой и шоколадом "Сокровища Черной Башни"Продукты для бис...

Быть трейдером и работать, возможно ли совмещение?

Рынком правят идеи Б. Вильямс Говорят, что для начинающего трейдера, самый наилучший вариант это в п...

Что не так с электропроводкой? Часть 2

Автомат, питающий световую линию, может отключиться при перегорании лампы. После этого его, как прав...



О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.