Как подобрать эффективную диету

Любая диета - испытание для организма. Многие врачи считают, что безвредных диет не существует. Существуют опасности этого метода похудения:

  • Индивидуальная непереносимость. Одна и та же диета может прекрасно помочь одному человеку и навредить другому.
  • Адаптация организма. Если диета применяется слишком долго, организм привыкает к новому режиму питания, как следствие - замедление темпов снижения массы тела или прекращение похудения.
  • Потенциальный вред для здоровья, особенно если употребляемые продукты бедны белком, минералами и пищевыми волокнами.
  • Диеты не формируют навыки рационального питания, поэтому когда вы прекращаете "сидеть на диете", избыточный вес возвращается в 90-95% случаев, причем зачастую с заметным приростом.

Категорически не рекомендуется сбрасывать вес, сидеть на диетах для похудения беременным, кормящим женщинам и подросткам, особенно в период полового созревания. Это может нанести непоправимый ущерб здоровью!

Если вы решили сесть на диету, соблюдайте следующие правила:

  • Проконсультируйтесь с врачом-диетологом, он поможет подобрать наиболее эффективную именно для вас диету.
  • Если страдаете каким-либо хроническим заболеванием, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом - некоторые диеты вам могут быть категорически противопоказаны.
  • Постарайтесь подобрать диету, включающую продукты, которые вы любите - вы выдержите ее легко, возможно даже с удовольствием.
  • Не переусердствуйте. Ни в коем случае не применяйте диету, особенно "жесткую", дольше и чаще, чем рекомендовано. Не уменьшайте калорийность чересчур (женщины должны потреблять не менее калорий в день, мужчины - .
  • Если при применении какой-либо диеты для похудения у вас заметно ухудшилось самочувствие, не говоря уже о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно прекратите применение этой диеты: ради похудения не стоит вредить своему здоровью.
  • Сбросить вес легче, чем удержать достигнутый результат. После завершения диеты не "отрывайтесь", не ешьте все подряд и до отвала, а плавно, постепенно повышая объем и калорийность пищи, переходите к нормальному сбалансированному питанию.

много хороших и разных диет
15:50 21.05.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Жизнь на Земле - и в других мирах - может продолжаться дольше, чем предполагалось

Жизнь на Земле - и в других мирах - может продолжать...

Группа исследователей из Калифорнийского технологического института изучила механизм, который будет способствовать тому, что любая планета с живыми организмами останется пригодной для обитания дольше,...
Быть трейдером и работать, возможно ли совмещение?

Быть трейдером и работать, возможно ли совмещение?

Рынком правят идеи Б. Вильямс Говорят, что для начинающего трейдера, самый наилучший вариант это в первую очередь иметь доход вне Forex, который сможет Вас прокормить. Тогда можно спокойно заниматься...
Мигнули фарами. Что это значит?

Мигнули фарами. Что это значит?

Когда я только начинала водить машину, одна вещь казалась мне весьма странной. В силу своей неуверенности и неопытности я предпочитала ехать не спеша, спокойно пропуская перестраивающихся. И вот незад...
Клининговая компания. Чистота каждого кабинета.

Клининговая компания. Чистота каждого кабинета.

Одно из числа самых популярных ответвлений среди мероприятий по сервисному обслуживанию зданий и помещений – это клининг или, сказать попроще, профессиональная влажная уборка. Ни для одного человека н...
Электровелосипед складной купить в Петербурге

Электровелосипед складной купить в Петербурге

Задумались о покупке электровелосипеда?Элекровелосипед совмещает в себе все удобство велосипеда и при этом еще имеет электрический двигатель, который позволяет разогнаться без лишних усилий. -о- Элект...
Как русский матрос Сергей Преминин спас Америку?

Как русский матрос Сергей Преминин спас Америку?

Как часто в нашем представлении слово «герой» ассоциируется с каким-то особенным, до предела идеализированным образом. И не только в комиксах и фильмах о «супергероях»&hel...
Может заинтересовать

3D технологии уже и в мобильном

Вы наверняка уже сходили в кинотеатр на какой-нибудь фильм в формате 3D, понравилось? Думаю, что да....

Земляные работы, производимые грамотно и в срок, -

В наше время современные технологии процесса строительства далеко шагнули вперед, здания растут на г...

Быстровозводимые ангары - надежные и дешевые здани

Вы никогда не задумывались, почему быстровозводимые ангары сегодня стали очень популярны? А на самом...

Зеркало Ford Focus и его виды

Форд Фокус Ford это первый автомобиль иностранного производства, который стали делать собирать в Рос...

Как быстро привести дом в порядок? Заведите кошку!

Нет, роль домработницы кошка, конечно, выполнять не станет. Но быстро научит вас самих некоторым нов...

Как правильно подготовить помещение к монтажу кухн

1.Подробнее о стенах и полах :Многие наши клиенты зачастую думают что ровных полов вполне достаточно...

Вкусные рецепты: Медовые сырники с цукатами, Салат

Медовые сырники с цукатамиТворог смешать с мёдом, мукой, яйцом и цукатами до однородной массы. Сформ...

Офисное кресло: что нужно знать при покупке.

    Офисное кресло: что нужно знать при покупке.   Возможность выбора офисных кр...

Как быстро подготовиться к лету? Советы для женщин

Продолжаю давать советы, руководствуясь девизом: «Лучше поздно, чем никогда». И пусть ле...

Что носить, если у вас пышная грудь и широкие бедр

Вам, обладательнице фигуры Мэрилин Монро и Бриджит Бордо, прямо скажем, не очень повезло с современн...



О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.