Чем кормить ребёнка в школе?

Быстро пролетели летние каникулы, и вот ваш ребенок снова пошел в школу. Что положить ему с собой из еды, чтобы он не чувствовал себя там голодным? Как обеспечить рациональное питание младшего школьника вне дома?

Начнем с перечисления того, что точно не стоит давать на перекус ребенку в школе:

готовый чай в пластиковой бутылке или сладкую газированную воду; шоколадные батончики типа «Сникерс» или «Марс»; колбасу любых видов; сухари и чипсы; кетчуп и майонез; кексы и рулеты с начинкой длительного хранения; любой фаст-фуд.

Чтобы обеспечить правильное рациональное питание младшего школьника, ему в ланч-бокс лучше положить:

1. Фрукты

Это могут быть банан, груша, яблоко и другие фрукты, которые не вызывают у ребенка аллергии и которые удобно есть в школе, не пачкаясь.

2. Бутерброд

На его основу берите цельнозерновой ржаной хлеб или с отрубями. Положить на хлеб можно сыр, котлету, куриное филе, язык, рыбу, запеченное или отварное мясо. Не стоит делать младшему школьнику бутерброд с колбасными изделиями. Они практически не содержат белка, который нужен растущему организму, и плохо усваиваются. Ароматизаторы и специи, содержащиеся в колбасе раздражают желудок школьника и усиливают аппетит. Ну и не надо мазать готовый бутерброд кетчупом или майонезом. Чтобы он не был сухим, лучше положите в него порезанный сладкий перец, помидор, огурец или просто лист салата.

3. Напиток

Младшему школьнику для питья в школе хорошо подойдут минеральная вода без газа, компот, морс, чай, приготовленный дома, сок или питьевой йогурт.

4. Мучное

Выбор здесь достаточно широкий. Это может быть печенье, домашние пирожки из ржаной муки, сырники и пр. Главное, не давать выпечку каждый день. Причем в ланч-боксе младшего школьника не должно быть больше двух-трех печений, одного пирожка или пары сырников.

5. Сладкое

Как не побаловать свое чадо вкусненьким! Без сладкого младшему школьнику не обойтись. Оно (в разных объемах) требуется ребенку для умственной работы. Ведь сладости — это быстрые углеводы. Попадая в кровь, они дают энергию мозгу. Однако нескольких долек черного шоколада с высоким содержанием какао или молочного, но без добавления фруктовых начинок, будет вполне достаточно. Шоколад можно заменить парочкой конфет, но все же на сладкое правильнее будет дать ребенку в школу цукаты, сухофрукты или орехи.

Научите своего ребенка правильно перекусывать в школе. Основные правила следующие:

Не надо съедать на одной перемене все содержимое ланч-бокса. После первого или второго урока лучше перекусить сладостью или фруктом, а бутерброд съесть на большой перемене. Кисломолочные продукты, сладости и фрукты едят отдельно друг от друга. Сладости хорошо запить минералкой или несладким чаем. Их лучше съесть в начале школьного дня, тогда они пойдут не в жировые отложения, а дадут ребенку заряд энергии. Если младшему школьнику положили в ланч-бокс молоко, сладкий йогурт или сок, то сладости запивать ими не стоит.

Ну, и последний совет родителям. Рациональному питанию школьника будет способствовать разнообразие содержимого ланч-бокса.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 16:12 24.03.2017 Best-copywriter.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Корпоративный стиль и дизайн сайтов

Корпоративный стиль и дизайн сайтов


Одним из критериев успешности бизнеса вне интернета (оффлайн) является узнаваемость компании или торговой марки. Если эту аналогию перевести на язык сети, то успехом интернет представительства можно с...


Доставка дизайнерской мебели из Китая: как организовать

Доставка дизайнерской мебели из Китая: как ор...


Элитная мебель сегодня пользуется огромным спросом. Как правило, такие предметы интерьера могут удовлетворить даже самый взыскательный вкус. Разнообразие стилей, прочные, долговечные материалы –...


Как сделать коллаж из фотографий за 5 минут?

Как сделать коллаж из фотографий за 5 минут?


Один из самых простых способов поднять близким настроение — это подарить им красочный коллаж, на котором запечатлены памятные для вас моменты. В данной статье мы расскажем вам, как сделать ...


7-й год совместной жизни – Медная или Шерстяная свадьба

7-й год совместной жизни – Медная или Шерстян...


Семь лет союзу – это не юбилей, но уже большая дата. Эта годовщина говорит о том, что союз крепок, и любящие друг друга муж и жена по-прежнему сохранили самые лучшие чувства. В народной традиции симв...


Основы номенклатуры в химии

Основы номенклатуры в химии


Как только появлялись какие-то более или менее определен¬ные представления о природе органических веществ, это сразу отражалось в номенклатуре. Так было, например, когда Ж. Дюма выдвинул «этеринную ги...


Как найти предков, о которых почти ничего не знаешь? Поиск сведений о предке-офицере русской (Императорской) армии

Как найти предков, о которых почти ничего не ...


Изучение истории своих далеких предков — занятие увлекательное и познавательное во всех отношениях. И государственный исторический архив в этих поисках — незаменимый помощник. Д...


Стоит прочесть

Где легче всего познакомиться с космонавтами? В Хь

«Советские друзья, ваш Юрий не только ваш. Он принадлежит всему человечеству. И ворота в космос, которые от открыл, распахнуты для всех нас. Но для этого нужен мир. Мир — для того, чт...

Фильм ужасов «Незнакомцы». Кто стучится в дверь ко

В. И. Ленин как-то отметил, что «кино — важнейшее из всех искусств». То есть подразумевал, что после просмотра фильма в головах зрителей должно посеяться нечто «разумное, ...

Кому и как В. Маяковский покупал автомобиль в Пари

После Гражданской войны границы Страны Советов стали постепенно закрываться. И уже через несколько лет многие, оставшиеся в родных пределах, вполне могли бы согласиться с Остапом Бендером: «...

Пожалуйста, выбирая дешевые бытовки не экономьте «

Решение вопроса по обустройству быта большого количества рабочих на 3-4 года всегда связано с проблемой выбрать недорогое решение, но с соблюдением всех правил и норм (как общечеловеческих, так и п...

Почему в современной России так много свободы?

На просторах Интернета нашел интересное высказывание: мол, «никогда еще страна не жила так свободно, как при Путине». А ведь определенный смысл в сказанном имеется. Действительно, любой ч...

Почему А.С. Пушкин назвал героиню романа «Евгений

«Итак, она звалась Татьяной». А почему именно Татьяной, а не, скажем, Марией или Натальей? Имя Мария, между прочим, было одним из любимых женских имён Пушкина. Так зовут героинь во многих ...

Как расслабить мышцы шеи?

Автор: Наталья Биатова Перенапряжение мышц шеи — это результат неправильного положения тела при ходьбе, следствие долгой сидячей работы, а также неумения большинства людей полноценно рассла...

Почему Красная Армия в 1944-м году так и не смогла

На войне полно грязи и крови. На войне вообще редко бывает что-то хорошее. Но когда РККА вышла за пределы СССР, то солдаты радовались. Это означало приближение конца войны и надежду не умереть, а выжи...

Запчасти на авто в Челябинске: где купить?

Хозяину иномарки не нужно объяснять, насколько важно правильно выбрать запчасть для автомобиля при его поломке. В настоящий момент на рынке запчастей для автомобиля в Челябинске, да и в других региона...

Что изучает биология.

Что изучает биология. Вы приступаете к изучению основ биологии (от греческих слов «биос» — жизнь и «логос» — учение).Биология — наука о жизни, о живых организмах, обитающих на Земле . Живые организмы ...

Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.