Чем кормить ребёнка в школе?

Быстро пролетели летние каникулы, и вот ваш ребенок снова пошел в школу. Что положить ему с собой из еды, чтобы он не чувствовал себя там голодным? Как обеспечить рациональное питание младшего школьника вне дома?

Начнем с перечисления того, что точно не стоит давать на перекус ребенку в школе:

готовый чай в пластиковой бутылке или сладкую газированную воду; шоколадные батончики типа «Сникерс» или «Марс»; колбасу любых видов; сухари и чипсы; кетчуп и майонез; кексы и рулеты с начинкой длительного хранения; любой фаст-фуд.

Чтобы обеспечить правильное рациональное питание младшего школьника, ему в ланч-бокс лучше положить:

1. Фрукты

Это могут быть банан, груша, яблоко и другие фрукты, которые не вызывают у ребенка аллергии и которые удобно есть в школе, не пачкаясь.

2. Бутерброд

На его основу берите цельнозерновой ржаной хлеб или с отрубями. Положить на хлеб можно сыр, котлету, куриное филе, язык, рыбу, запеченное или отварное мясо. Не стоит делать младшему школьнику бутерброд с колбасными изделиями. Они практически не содержат белка, который нужен растущему организму, и плохо усваиваются. Ароматизаторы и специи, содержащиеся в колбасе раздражают желудок школьника и усиливают аппетит. Ну и не надо мазать готовый бутерброд кетчупом или майонезом. Чтобы он не был сухим, лучше положите в него порезанный сладкий перец, помидор, огурец или просто лист салата.

3. Напиток

Младшему школьнику для питья в школе хорошо подойдут минеральная вода без газа, компот, морс, чай, приготовленный дома, сок или питьевой йогурт.

4. Мучное

Выбор здесь достаточно широкий. Это может быть печенье, домашние пирожки из ржаной муки, сырники и пр. Главное, не давать выпечку каждый день. Причем в ланч-боксе младшего школьника не должно быть больше двух-трех печений, одного пирожка или пары сырников.

5. Сладкое

Как не побаловать свое чадо вкусненьким! Без сладкого младшему школьнику не обойтись. Оно (в разных объемах) требуется ребенку для умственной работы. Ведь сладости — это быстрые углеводы. Попадая в кровь, они дают энергию мозгу. Однако нескольких долек черного шоколада с высоким содержанием какао или молочного, но без добавления фруктовых начинок, будет вполне достаточно. Шоколад можно заменить парочкой конфет, но все же на сладкое правильнее будет дать ребенку в школу цукаты, сухофрукты или орехи.

Научите своего ребенка правильно перекусывать в школе. Основные правила следующие:

Не надо съедать на одной перемене все содержимое ланч-бокса. После первого или второго урока лучше перекусить сладостью или фруктом, а бутерброд съесть на большой перемене. Кисломолочные продукты, сладости и фрукты едят отдельно друг от друга. Сладости хорошо запить минералкой или несладким чаем. Их лучше съесть в начале школьного дня, тогда они пойдут не в жировые отложения, а дадут ребенку заряд энергии. Если младшему школьнику положили в ланч-бокс молоко, сладкий йогурт или сок, то сладости запивать ими не стоит.

Ну, и последний совет родителям. Рациональному питанию школьника будет способствовать разнообразие содержимого ланч-бокса.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 16:12 24.03.2017 Best-copywriter.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Почему половина англичан готова работать бесплатно?

Почему половина англичан готова работать бесп...


Так случилось, что несколько месяцев я провела в Англии. Не в командировке, не в туристической поездке, а будучи предоставлена сама себе. Я хотела получше узнать страну и людей, в ней живущих. Но чтоб...


Ремонт помещения

Ремонт помещения


Многие люди, планируя изменить внешний облик своего жилья, заранее приобретают материалы и ищут мастеров, которые могли бы сделать для них недорогой ремонт. Конечно, финансовое состояние большинства л...


Подарки женщине против подарка мужчине

Подарки женщине против подарка мужчине


Занималась мониторингом на оценку популярности поисковых запросов в предпраздничный период и обратила внимание на один феномен. Если ищут женщине, то «подарки», а если мужчине - то «подарок». Стало ин...


Аппараты для ионизации воды: Канген Вода - где заказать?

Аппараты для ионизации воды: Канген Вода - гд...


Любой человек нуждается в каждодневном употреблении полезной воды, которая не только прекрасно утоляет жажду, но и позитивном влияет на наш организм в целом. Одним из самых важных параметров данной жи...


Вещий сон

Вещий сон


     8. 00 утра, платформа киевского метро, станция "Золотые ворота". В подъезжающем вагоне пустота, сидит один сонный грустный парень, явно о чем-то задуманный. Внезапно, на ...


Офисное кресло: что нужно знать при покупке.

Офисное кресло: что нужно знать при покупке.


    Офисное кресло: что нужно знать при покупке.   Возможность выбора офисных кресел, как  в ассортиментном, так и в ценовом диапазоне велика. Однако при выборе кресла  с...


Читаемые

Обучение по курсу «Специалист по системам противоп

Обучающий центр "Пожарный Эксперт" проводит обучение руководителей и ответственных лиц в области пожарной безопасности, по программам повышения квалификации, на территории г. Мурманска и Мурманской об...

Цветы — улыбка Создателя

Какое же это удивительное занятие засеивать палисадник разнообразными видами семян цветов, а позднее наслаждаться чудесным многообразием форм и красок! Их богатство цветовой гаммы и их аромат никого н...

Откуда взялись казаки?

О казаках нет единой точки зрения у историков. Н. Костомаров ссылается на «Литовскую летопись», А. Ишимова пишет: «Имя казаков происходит от касогов». А. Нечволодов, сообщ...

Герметизация швов между панелей: куда обратиться?

Герметизация межпанельных швов Постоянная сырость и плесень в квартире? Протекают межпанельные швы? Мы устраним эту проблему! Строительная компания ООО «Бау Форвард» готова провести высотн...

Составляем инвестиционный план. Урок 4 для будущих

План — закон! Выполнить его — обязанность, перевыполнить — честь! (Лозунг советских времён.) Продолжение. Урок 1 вы можете прочесть здесь, урок 2 здесь, урок 3 здесь....

Классицизм в интерьере

Классицизмом называют художественный стиль и эстетическое направление в европейском искусстве 18-19 века, который основывается на античном наследии. Этот стиль был специально создан для оформления вну...

Древесные плиты

Сегодня красивая мебель может быть изготовлена не только из натурального дерева. Для ее производства используют также древесные плиты. Применение данного материала распространяется на многие современн...

Что «исповедуют» жители Средиземья? Памяти Д.Р.Р.

Если нравственные ценности во «Властелине Колец» (далее — «ВК») выписаны довольно ясно и четко, то религиозный контекст данной книги до сих пор вызывает яростны...

«Жизни» наших детей. Какие они?

Уважаемые родители! Ответьте честно: вы понимаете своих детей? Стоп-стоп, вы правы. Они, конечно, не ангелы, склонны перегибать палку, и вам, наверное, многое известно об их возрасте. Но все-таки: в...

Спецтехника из поднебесной

Китайская техника в России Сейчас в России развивается большое число отраслей промышленности, однако производство промышленной техники в настоящее время остается не на должном уровне. Ни для кого не т...

О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.