Как подобрать эффективную диету

Любая диета - испытание для организма. Многие врачи считают, что безвредных диет не существует. Существуют опасности этого метода похудения:

  • Индивидуальная непереносимость. Одна и та же диета может прекрасно помочь одному человеку и навредить другому.
  • Адаптация организма. Если диета применяется слишком долго, организм привыкает к новому режиму питания, как следствие - замедление темпов снижения массы тела или прекращение похудения.
  • Потенциальный вред для здоровья, особенно если употребляемые продукты бедны белком, минералами и пищевыми волокнами.
  • Диеты не формируют навыки рационального питания, поэтому когда вы прекращаете "сидеть на диете", избыточный вес возвращается в 90-95% случаев, причем зачастую с заметным приростом.

Категорически не рекомендуется сбрасывать вес, сидеть на диетах для похудения беременным, кормящим женщинам и подросткам, особенно в период полового созревания. Это может нанести непоправимый ущерб здоровью!

Если вы решили сесть на диету, соблюдайте следующие правила:

  • Проконсультируйтесь с врачом-диетологом, он поможет подобрать наиболее эффективную именно для вас диету.
  • Если страдаете каким-либо хроническим заболеванием, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом - некоторые диеты вам могут быть категорически противопоказаны.
  • Постарайтесь подобрать диету, включающую продукты, которые вы любите - вы выдержите ее легко, возможно даже с удовольствием.
  • Не переусердствуйте. Ни в коем случае не применяйте диету, особенно "жесткую", дольше и чаще, чем рекомендовано. Не уменьшайте калорийность чересчур (женщины должны потреблять не менее 1000-1200 калорий в день, мужчины - 1700-2000).
  • Если при применении какой-либо диеты для похудения у вас заметно ухудшилось самочувствие, не говоря уже о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно прекратите применение этой диеты: ради похудения не стоит вредить своему здоровью.
  • Сбросить вес легче, чем удержать достигнутый результат. После завершения диеты не "отрывайтесь", не ешьте все подряд и до отвала, а плавно, постепенно повышая объем и калорийность пищи, переходите к нормальному сбалансированному питанию.

много хороших и разных диет

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:54 14.12.2016 Best-copywriter.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Теория и практика числовых закономерностей

Теория и практика числовых закономерностей


Барабанов Р.Е., студент 3-его курса Московского Педагогического Государственного Университета, г. Москва Чётность  или нечетность в теории чисел — характеристика целого числа, оп...


Курение не красит или что такое

Курение не красит или что такое "лицо курильщ...


Курение не красит - это известно всем. Внешний вид часто выдает заядлых курильщиков. Существует даже такой термин - "лицо курильщика". Он подразумевает, в первую очередь, наличие большого количества м...


Аристократка

Аристократка


Ее звали Гала. Мы познакомились на дне рождения нашей общей знакомой. Гале было около 45 лет, но выглядела она лет на 35, благодаря своей спортивной фигуре. Держалась она не то, чтобы высокомерно, но ...


Вкусные рецепты: kotletki, Нежные РЫБНЫЕ котлетки в сливочном соусе с зеленью, Фруктовое ассорти в кляре.

Вкусные рецепты: kotletki, Нежные РЫБНЫЕ котл...


kotletkikartoszku svarit v mundire,obrac i dat ostyt ris prigotovic do gotovnosti,dat ostyt luk porezat dronym kubikom,morkovku na terke i vse vmeste tuszyt na liubom zyru(kto kak liubit) pod konec po...


Чем поможет Интернет при выборе технических новинок?

Чем поможет Интернет при выборе технических н...


«Хочу ноутбук (планшетник/читалку/навигатор)! Настолько сильно и давно хочу, что уже готов побежать и купить! Вот только выберу и сразу куплю!» Это особенное состояние души знакомо многим ...


Пленница. Побег или неволя. Часть 4

Пленница. Побег или неволя. Часть 4


Все важные задачи он отложил на обозримое будущее, а приятные ожидали его прямо сейчас. Нагруженные сумками, после ужина в ресторане поднялись они теперь в её квартиру. Они развесили и разложили вещи....


Интересное

Аренда автобуса с водителем: преимущества и некото

Автомобиль сейчас уже не является чем-то недоступным для многих. Почти в любой семье в наше время есть авто, но при этом похвастаться наличием комфортабельного автобуса может не каждый. Время от време...

Вкусные рецепты: Лосось по-домашнему за три дня, я

Лосось по-домашнему за три дняМариниад - Винный уксус смешиваю с сахаром, перцем, лаврушкой и стаканом воды - довожу до кипения и кипячу минутки 2. Остужаю маринад, лаврушку убераю. Филе рыбки нарезаю...

Применение строп для совершенствования работы стро

При выполнении погрузочно-разгрузочных операций большинство грузов перемещают при помощи строп. Рассмотрим основные характеристики стропы более подробно. Текстильные стропы бывают ленточными и круглоп...

Как мы сидим, или Какой стул выбрать - обычный или

Хочется иметь величественную и красивую осанку, правда? К сожалению, современный занятой человек слишком мало делает для этого, слишком редко вспоминает о том, что надо бы заботиться о правильном...

Как приготовить уху по-бурятски? Байкало-Иркутские

Во время нашей поездки на Байкал была у нас прекрасная экскурсия по байкальским островам на скоростном катере. О самой экскурсии я расскажу чуть позднее, а сегодня мне хочется раздразнить ваш аппетит....

Отделка зданий

При осуществлении ремонтно-строительных работ большое значение имеет отделка зданий. При этом широко применяются индустриальные методы и материалы для производства отделочных работ. Они дают возможнос...

Как выучить иностранный язык, не выходя из дома?

Можно ли освоить иностранный язык, не меняя привычного уклада жизни? А несколько языков? Легко — для этого нужны три вещи: желание, несколько свободных часов в неделю (в любое время су...

Тонировки автомобильных стекол - кое-что о нормах

На сегодняшний день многие автовладельцы тонируют стекла своих автомобилей. Это позволяет защититься от ультрафиолетового излучения, избежать ослепления яркими вспышками света (от солнца или фар вст...

Благотворительная помощь талантливым детям

Детскому дому №4 в городе Омске в этом году исполняется 30 лет. Сложно сказать много это или мало, но главное, что за этот период преданные своей работе сотрудники детского дома смогли много доби...

Добиваться сотрудничества

Родился на свет маленький человечек. Каким он будет? Что ожидает его в недалеком будущем? Что нужно сделать нам, родителям, чтобы он вырос успешным, умным, добрым человеком? Наверно, многие мамы задаю...

О портале:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя полный перечень познавательных и занимательных статей. Каждый посетитель отыщет для себя что-нибудь нужное. Адаптированный дизайн дает возможность вам максимально быстро находить подходящую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь отыскать нужную информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и интересные статьи. На нашем сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Теперь, поиск необходимой информации будет занимать у вас считанные секунды.